匀称双腿是女性们一大美丽秘籍。下面，美体小编全方位瘦腿美腿方案，用几组简单有效的瘦腿操，三道“工序”帮你全力打造正面、侧面、背面，正面看都完美无瑕的100分超级迷人美腿。
工序一：正面美腿改造计划——第一眼美腿速成！
正面满分美腿
双腿合并站立时，双腿间会有3个“洞”：大腿中间，膝盖到小腿最粗点中间，小腿最粗点到脚踝中间，且小腿长=身高*1/4。
0型腿、马鞍腿、香肠腿3大正面不优腿
O型腿：双腿合并站立时，大腿内侧、膝盖、小腿内脚踝其中任何一部位合不拢，就代表你有改善O型腿的必要哦。
马鞍腿：因为肥胖或久坐造成大腿外侧有两块赘肉，看起来好像带着马鞍在身上，看起来很笨重，需要减肥塑形啦。
香肠腿：整条腿从上到下都是肉肉的，毫无线条，从正面看上去就像两条香肠，当之务急就是锻炼出腿部线条来。
Exercise！运动歼灭正面不优腿
step1仰躺，双手放松向两侧延伸，利用大腿肌肉力量慢慢举起双腿，使其尽量与身体呈直角。
step2保持step1动作，在此基础上慢慢屈起右腿，左腿保持原有动作，感觉右腿前侧肌肉的酸痛，保持10妙。
step3缓慢直起右腿，换左腿弯曲，然后和step2动作不断交替进行，直到双腿出现酸痛感。
step4身腿向上伸展，接着利用腿部肌肉支撑双腿缓慢向右侧放下，保持并拢的姿势。10秒后恢复初始动作，然后向另一侧伸展。
工序二：侧面美腿改造计划——曲线感美腿速成
侧面满分美腿
除了没有多余的赘肉之外，大腿长：小腿长=1：1.33，这才是美腿的标准！赶快拿出皮尺来检查一下吧。
肌肤护理不能单纯靠美白，排毒也是肌肤护理的关键，因为毒素不但加速人体衰老，还阻碍护肤品吸收。来自大气污染、汽车尾气、食品添加剂等外来之毒，和身体正常代谢产生的废物，同样会对肌肤造成伤害。
生活作息紊乱、饮食不规律，也会加剧表皮对细胞的侵袭。肌肤排毒就是要清除原本不属于肌肤的外来物质，包括自由基、表皮被污染的脏污、油脂和脂肪废弃物等“表皮毒素”，这在一定程度上可以起到延缓、阻止肌肤衰老作用。好了，肌肤护理需要排毒的原因我们已经说了，那么下面我们来看下排毒方法吧。
1、运动
运动能使体内的'垃圾（毒素）通过出汗来排泄。
2、喝蜂蜜水
相当于中医的“下法”，即通过泻下通便排除毒素。
球棒腿、“卜”字腿、巨臀腿3大侧面不优腿
球棒腿：本来就比较粗大的大腿，现在变本加厉，连大腿前方的肉都突出来啦！侧面看起来就像棒球棒，尴尬！ “卜”字型腿：小腿后面鼓出一大坨肉，走动时更加明显，从侧面看就像一个大大的“卜”字，是很多MM都有的问题，只有靠按摩才能改善。
巨臀腿：大腿后侧的肉肉太多啦。不但腿会变得超级粗，从侧面咋一看还以为是PP长到了大腿上，完全破坏双腿美感。
Exercise！运动歼灭侧面不优腿
step1单脚支撑站立，另一只脚踏在矮凳上，身体尽量前倾，感觉到小腿和大腿的肌肉在被慢慢拉伸。
step2拉伸肌肉后保持站姿，双手扣压在小腿肚上，右下往上滑动按拉。重复20下。注意，一定要由下往上。
step3保持坐姿，双手四指并拢，同时使力捏起小腿肚后方上的肌肉，按压约一分钟。
step4接着step3的动作，将双手前移，推动小腿肚的肌肉向前，慢慢按捏至小腿侧，按压约一分钟。
工序三：背面美腿改造计划——修长感美腿速成
背面满分美腿
从背面观察可以明显看到腿部的宽度，完美的腿部比例是，大腿围：小腿围：脚踝围=7：5：3。如果你的腿部“过宽”，赶快想办法缩小它吧。
萝卜腿、麻薯腿、香肠腿3大背面不优腿
萝卜腿：硬邦邦的肌肉黏在小腿上，即使整体线条再优美，也被这突兀的“两大坨”给破坏掉啦。
麻薯腿：大腿内侧全是松松软软的肥肉，站立时两条大腿紧紧黏在一起，穿短裙和紧身裤时更加明显咯！
香肠腿：香肠腿的背后版，从上到下都是肉呼呼的，没有一点点曲线，穿什么都不好看哦。
Exercise！运动歼灭背部不优腿
step1跪姿，手臂、双腿与身体呈直角，用双腿力量撑起腰部。
step2在step1的基础上，慢慢向后上方抬起左腿，感受到左腿后侧肌肉出现酸痛感。
step3左腿想后上方抬到极限后再向正前方曲起，尽量靠近胸口，右腿重复同样动作。
