各位老师，同学们，大家早上好，今天国旗下的讲话题目是《合理作息好轻松》，作，就是工作，学习；息，就是休息。合理的作息，会使我们做任何事情都起到事半功倍的效果。
1、坚持早起，神清气爽
睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。
2、午间休息，精力充沛
经过一个上午的'学习，然后适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。有研究表明，午睡半小时，可以胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。
3、学习时间井井有条
学习时间的运用方面，可以分为以下几类时间：
1）、大块时间
每天都要用大部分的时间来完成当天重要的事情——学习，大块的时间至少需要1－2个小时，在消化当天课堂的内容，完成课业之余，阅读自己感兴趣的书籍并查阅相关资料，以开拓思维，丰富自己的知识面。大块时间也可以灵活分散地安排，如把自习的时间分配到早上、下午和晚上，这样安排时间你便会觉得身心愉快，且会产生一种成就感。
其中值得一提的是早晨的那段时间，“一日之计在于晨”，早上人的思维处于兴奋、清醒状态，因而把早晨的时间用来读书、学习，或用来做一些重要的思考是十分适宜的。
2）、零碎时间
零碎时间看起来好像不太重要，但是如果能够把那些小块时间充分利用起来，以很少的时间来做一些学习中的小事，如记忆英文单词，练习英文听力、口语等，坚持下来，也是非常可观的。
4、课余时间丰富多彩
1）、运动时间
以健身为主要目的的体育锻炼，应当以有氧运动形式为主，因此，运动强度不要过大，但要保证足够的锻炼时间。
2、休闲娱乐时间
休闲时间和工作时间一样，都是组成我们生命和生活的一部分。要懂得放松，安排好自己的休息时间，才能把自己的身体状况调整到最佳状态。
