一、鸡蛋
白嫩无瑕的皮肤是很多人希望得到的，但是，在生活中，你会发现脸上会出现极为恼人的黑斑，这样的黑斑让你看起来衰老许多，对于个人的魅力也有很大的影响。
如何有效的缓解这样的黑斑，不少人涂抹防晒霜，即使冬天阳光并不强烈，还是会有少许的紫外线伤害皮肤的，更不用说是阳光毒辣的夏天了。
长时间的接触紫外线，是会伤害皮肤的，造成皮肤衰老很是常见，紫外线是会不断的破坏皮肤细胞的，使得皮肤快速的衰老，长时间的接触阳光中的紫外线，还会造成皮肤癌的发生。
在这个时候，不妨吃一点鸡蛋，吃鸡蛋是能够有效的预防皮肤出现黑斑的，这是因为在鸡蛋中不仅有蛋白质，而且有丰富的硒元素，硒元素是脸上的天然“防晒保护层，能够大大的降低皮肤癌的发病几率。
一般来说，保证每天一个鸡蛋是能够有效的去除脸上的这种黑斑。
二、鱼
在生活中鱼是常见的食物，吃鱼是人们喜欢做的事情，吃鱼的好处是极多的，家中要是有上学的孩子，不少家长会让孩子多吃鱼的，通过吃鱼能够有效的增长智力。
其实想要皮肤好，吃鱼也是不可少的，这是因为在鱼肉中有一种神奇的物质，这种身体必须物质属于不饱和脂肪酸，是身体保健少不了的，能够有效的维持生命活动，对于身体营养补充是有帮助的。
同时，在鱼肉中有一种磷脂，这种磷脂能够有效的促进皮肤的合成，对于皮肤出现的干燥、细纹、过敏有很好的解决。一般来说，每天保持摄入200g的鱼肉是能够使得皮肤更加的紧致，皮肤表层也会更加的富有弹性。
因而，在生活中吃鱼是必不可少的。
三、牛肉
牛肉是生活中常见的食物，吃牛肉是很多人喜欢做的事情，特别是喜欢运动的人，通过吃牛肉能够很好的`锻炼身体。
其实在生活中，想要皮肤好，吃一点牛肉也是一件可行的办法，这是因为在牛肉中有大量的锌元素，锌元素能够有效的保持皮肤的油脂平衡，能够加快皮肤的新陈代谢，吃牛肉是能够让你有亮丽的肤色。
通常情况下，我们在吃牛肉的时候，最好搭配洋葱，这是因为在洋葱中有丰富的营养成分，这些营养成分对于身体有很好的帮助，同时，能够减轻脸部的浮肿。
因而，在生活中不妨多吃一点牛肉来保护皮肤。
四、柠檬
柠檬是生活中常见的水果，在生活中不少女性会把柠檬切成片和蜂蜜进行混合，这样的柠檬蜂蜜对于养颜是非常有帮助的。
这是因为在柠檬中有维生素B1、维生素B2等物质，这些物质对于身体是有帮助的，同时，在柠檬中有大量的无机酸、柠檬酸，这些物质有很强的抗氧化性，能够很好的促进皮肤的新陈代谢，对于延缓衰老是很有帮助的。
因而，在生活中，不妨通过吃柠檬来保护皮肤。
五、胡萝卜
胡萝卜是生活中常见的蔬菜，吃胡萝卜对于养生保健是非常有帮助的。胡萝卜可以说是保护皮肤的圣品，吃胡萝卜对于皮肤有很好的润泽作用。
这是因为在胡萝卜中有丰富的果胶物质，这种物质被吃进身体能够有效的把身体的有毒物质被排出体外，使得皮肤看起来非常细腻、红润。
因此，在生活中想要保护皮肤不妨多吃一点胡萝卜。
六、牛奶
在生活中喝一点牛奶对于皮肤美容也是非常有帮助的，这是因为在牛奶中有丰富的蛋白质、维生素，这些物质能够有效的修复皮肤，长时间的喝牛奶，会让你的皮肤变得光滑、细腻。
一般来说，我们在早上起床喝牛奶能够很好的滋补身体，对于身体营养补充是非常有帮助的，而在晚上睡觉前喝牛奶是能够有效的改善睡眠，对于美容护肤也是有帮助的。
因而，在生活中想要皮肤好，不妨每天早晚喝一杯牛奶。
