怀孕6个多月已经到了怀孕的中期，孕妈妈要补充的营养也有很多，那么怀孕六个多月吃什么好处多呢？
多吃鱼好处多
鱼肉不仅味道鲜美，而且含有丰富的无机盐，如钙、铁、锌等微量元素，其中尤以含碘和磷居多，所以备受人们喜爱。此外，鱼肉还含有丰富的维生素，如维生素A, B族维生素、维生素C,维生素D等，其中维生素A可以保护视力，提高免疫力。
维生素C具有养颜、排毒等作用;而维生素D则对骨骼的生长发育、钙的代谢起着重要的作用;维生素B,能将食物转化为能量;维生素B5能对抗压力;维生素B。能保持人体免疫系统的健康。
鱼肉富含蛋白质，每500克鱼肉中所含蛋白质的量相当干600克鸡蛋或850克猪肉中蛋白质的含量。丰富而优质的蛋白质是人生命的载体，具有均衡营养、调节体内水分平衡、提高免疫力、为细胞输送氧和必需营养素等功效。
鱼肉组织柔软细嫩，很容易被人体消化和吸收，鱼肉中蛋白质的结构松软、肌肉纤维结构比较短、水分含量较高、结缔组织也较少，其利用率可高达96%。
鱼肉含有丰富的氨基酸、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素，这些是胎儿发育的必需物质。调查研究表明，孕妈妈多吃鱼有利胎儿发育，特别是脑部神经系统的发育。
这是因为鱼肉中除含有优质蛋白质、适量的脂肪、丰富的维生素及无机盐外，还含有较多的不饱和脂肪酸二十二碳六烯酸(DHA)及二十碳五烯酸(EPA)， DHA在胎儿脑细胞膜形成中起着重要的作用，有利于胎儿大脑发育，同时也有利于胎儿视网膜的发育。
豆类食品可以健脑
豆类食品对胎儿健脑十分有益，所以，孕妈妈应该多吃些豆类食品。
大豆所含的营养素中蛋白质占40%，不仅含量高，而且多为适合人体智力活动需要的植物蛋白。因此，从蛋白质角度看，大豆是高级健脑食品。
大豆含脂肪量也很高，约占20%。在这些脂肪中，油酸、亚油酸、亚麻酸等优质不饱和脂肪酸又占80%以上，这就更说明大豆确实是高级健脑食品。
大豆中还含有相当多的氨基酸和钙，正好弥补米、面中这些营养的不足。比如，脑中极为重要的营养物质谷氨酸、天冬氨酸、赖氨酸、精氨酸在大豆中的含量分别是米中的.6倍， 6倍， 12倍、10倍，可见含量之高，对健脑作用之大。
此外，每100克大豆中含钙240毫克，含铁9.4毫克，含磷570毫克，含维生素B,0.85毫克、维生素B,O.30毫克、烟酸2.2毫克，这些营养素都是智力活动所必需的。
豆类中，黑豆的健脑作用比黄豆更明显。毛豆是灌浆后尚未成熟的大豆，含有较多的维生素C,煮熟后食用，也能起到比较好的健脑作用。
多吃些南瓜
南瓜果实富含淀粉、维生素A等多种营养素，有“蔬菜之王”的美称，南瓜皮和南瓜花还有天然抗菌的物质。其中南瓜花营养极为丰富，黄色的花朵富含胡萝卜素。
它营养最丰富的部分是花粉。据测定:南瓜花粉中富含蛋白质、脂肪、氨墓酸、糖类、B族维生素、酶类等，还含有钙、磷、铁等人体所需要的微量元素。
孕妈妈食用南瓜花果不仅能够促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，而且有助干增强母体的造血功能，加速细胞的修复及克服脑疲劳，还能够防治妊娠高血压疾病、妊娠水肿、贫血、便秘等，更能促进血凝及预防产后出血。
下面介绍几种富含维生素的食谱：
①橘味海带丝
主料
干海带150克，白菜150克。
配料
白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量。
做法
A干海带放锅内蒸25分钟左右，捞出，放热水中浸泡30分钟，捞出备用。
B把海带、白菜切成细丝，码放在盘内，加酱油、白糖、味精和香油，撒入香菜段。
C把干橘皮用水泡软，捞出，剁成细碎末，放入碗内，加醋搅拌，把橘皮液倒人盘内拌匀，即可食用。
②鱼香肝片
原料
猪肝250克，泡辣椒20克，葱25克，蒜15克，酱油15克，姜10克，盐2克，菜油150克，醋10克，绍酒10克，水豆粉30克，汤25克，白糖10克，味精1克。
做法
A将猪肝切成长约4厘米、宽约3厘米、厚约0.3厘米的片，加盐及水豆粉(20克)码匀。姜、蒜去皮，切成米粒。葱切成葱花。泡辣椒剁成碎末。
B用1碗水豆粉(10克)、绍酒、酱油、醋、白糖、味精及汤对成滋汁。
C炒锅置旺火上，下菜油，烧至七成热时，放进猪肝炒散后倒人泡辣椒、姜、蒜末。待猪肝炒伸展时，下葱花，烹滋汁，最后簸转起锅入盘。
特点
颜色金红，肝片细嫩，姜、葱、蒜味醇厚，最宜佐餐。
③果银耳
主料
银耳10克，金果(梨、苹果、香蕉、橘子均可)200克。
配料
桂花少许。
调料
白糖、湿淀粉各适量。
做法
A银耳用湿水发l小时，清干净后，放入碗内，加水300克，上屉用中火蒸2小时。
B蒸好后，把原汁滤入锅内，加入白糖和适量清水，用小火略煮，使之溶解，撇去浮沫。
C鲜果切成指甲大小的块，放入锅内煮沸，用湿淀粉调稀勾芡，倒入碗内。
D吃时，碗上铺一层银耳，撒上桂花。
