夏至是一年当中最炎热的日子，你们知道今年的夏至是什么时候吗，夏至养生需要注意些什么呢？其实不仅是家长们要注意夏至的健康，宝宝的健康也是非常重要的哦！宝宝夏至吃什么对身体好呢，还不了解的爸妈们赶紧来看看下文详细的介绍吧！
夏至宝宝吃什么
夏至宝宝吃什么？，农历五月十七，正是一年中最热的日子。家长不仅要在帮助宝宝降温方面做好护理工作，还要适当调整宝宝饮食，让宝宝不会因为天气太热导致食欲不振。那么，夏至宝宝吃什么呢？
多喝水
夏至为一年中最热的一天，这一天，家长应该多给宝宝喝水。
原因
因为在夏天人的体能消耗特别快，再加上食欲再不好，所以和蜂蜜一同喝还可以快速补充人体所缺失的能量。
水是人体不可缺少的重要组成部分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。
营养建议
像蜂蜜水（满一周岁的宝宝）、矿泉水，牛奶，苹果汁都是理想的解渴饮料。
多喝粥
进入到阳气最盛的夏至，宝宝新陈代谢旺盛，损失津液水分较多，最易伤津耗气。夏天的饮食应该以清淡、容易消化为主，不要过多地吃冰冷和油腻的食物。
如果这一天能给宝宝喝一些粥，可以补充宝宝身体需要的水分，还可以通过搭配丰富的食材，达到滋补身体、预防疾病的功用。
营养建议
夏季晚餐让杂豆粥“唱主角”，不仅营养丰富，而且粥的热量不高，饱腹感强，确实有减肥效果。
杂豆营养丰富，如绿豆能清热除湿；赤小豆能养血养心；大红豆能健脾养血；薏苡仁能健脾利湿；黑豆能养脾益肾。
杂豆煮粥既补充水分，又能获得日常饮食中不易获得的大量抗氧化营养成分，如类黄酮、单宁、皂甙等，还有生物碱、豆固醇、香豆素、强心甙，以及大量膳食纤维。
煮粥的技巧
各种杂豆要提前浸泡一小时，如果工作繁忙没时间浸泡，可以把豆和水放锅里，煮开后每隔两三分钟加一次冷水，经过三到五次，豆子很容易激开花，开花后放米转成文火煮半个小时，这时是粥口感最好的时候。
粥谱推荐：荷叶粥
荷叶清香升散，散淤健脾，有利于解除暑热烦渴，改善水肿。做成的一碗粥，清香扑鼻，泛着幽幽的浅绿，如见夏日的荷塘。在煮粥时加些荷叶，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。
做法
1、粳米100克、荷叶1片、桂花糖适量。
2、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半个小时，捞出后再漂洗一遍。
3、锅内放入粳米和冷水，先用大火煮沸，再转小火熬煮20分钟左右。
4、待米粒半熟时，将荷叶当锅盖盖在粥上。
5、继续用小火熬煮15分钟，去掉荷叶，用桂花糖调味即可。
夏至节气除了要多喝粥外，还要多喝水，不要等到渴了才喝水。合理饮食、充足睡眠加适量运动可以帮宝宝排除湿气。
多吃蔬菜
夏至宝宝还应该多吃蔬菜，最好是当季的蔬菜。夏季蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。
夏至市面上常见的蔬菜
苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。
尤其是一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于增强免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维。
特别注意
夏至给宝宝吃油腻食物会加重胃肠的负担，宝宝会感到腹胀，不思饮食，疲倦感加重。
营养建议
夏至宝宝的饮食应以清淡平和为主。同时夏季是肠道传染病的多发季节，多吃些“杀菌”蔬菜，可预防肠道疾病。
杀菌蔬菜
这类蔬菜包括大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
夏至养生宜忌
宜多喝水
夏季宝宝养生第一条，必须多喝水！
夏至是一年中最热的一天，恰逢南方地区迎来“高烤”天气，好动、年幼的宝宝特别容易丢失水分，甚至会出现中暑等现象。在这个时候，给宝宝多喝水正是王道。满一周岁的宝宝，建议可以喝蜂蜜水，既可调节宝宝食欲，又可以快速补充身体水分。而矿泉水，牛奶，苹果汁也是理想的解渴饮料。
宜饮食清淡
进入到阳气最盛的夏至，宝宝新陈代谢旺盛，损失津液水分较多，最易伤津耗气。宝宝夏天的饮食应该以清淡、容易消化为主，多吃新鲜蔬菜瓜果，不要过多地吃冰冷和油腻的食物。建议妈妈们多给宝宝做点粥，可以补充宝宝身体水分，又可以达到消暑解热、预防疾病的功效，杂粮粥、荷叶粥都是不错的选择。
宜睡眠充足
夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，宝宝也要如万物生长需要阳光那样。夏季昼长夜短，起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，建议宝宝早起，晚上按时睡觉，清晨可以到户外做做简单体操，吸收阳光滋润。
忌夜卧贪凉
夏天炎热，很多人为了贪凉，睡觉不注意适当的保暖。晚上睡觉整夜开空调冷气，或者睡着后对着风扇纳凉，这样会易导致伤风、关节疼痛、腹痛腹泻，对宝宝身体的损伤尤为严重的。所以，宝宝夜里睡觉适合穿着透气棉质睡衣，使用毛毯盖住小肚肚，注意手脚不要对着凉风。
夏至宝宝饮食注意事项
1、少吃肥肉
夏至随着气温的不断升高，宝宝人体中的血液也会出现不同程度的变化，当气温超过35℃时，血液就会变得黏稠，如果在这个时候还吃一些肉类食物的话，只会让情绪变得更加糟糕。
而且在肉类食物中还含有大量的.动物蛋白，它会使脑中的色氨酸含量减少，从而让宝宝有侵略、忧虑的倾向。
夏季高温天气如果过量吃肉的话，会造成体内钙浓度太低，这同样也会增加人易怒及暴躁的倾向。
而且吃太多的肉类食物还会导致血管硬化，进而升高血压，而血压增高是造成人情绪不稳定的一个重要原因。
2、少食冷饮
炎热的夏季，不管是大人还是孩子都喜欢吃冷饮降温。但是有些孩子不知节制，有时一次就吃好几块雪糕。贪吃冷饮对儿童健康是非常不利的。
首先，在暑热季节人体胃酸分泌减少，消化系统免疫功能有所下降，而此时的气候条件又恰恰适合细菌生长繁殖，因此，夏季往往是消化道疾病的高发季节。
过食冷饮会引起儿童胃肠道内温度骤然下降，造成局部血液循环减缓，损伤胃肠功能，影响对摄入的食物中营养物质的吸收和消化，甚至导致儿童消化功能紊乱，造成孩子发生经常性腹痛，甚至出现呕吐、腹泻等急性胃肠炎症状。因此，夏季孩子最好远离冷饮。
夏至后从衣食住行四个方面该如何呵护宝宝
衣
1、多穿短袖短裤
在炎热季节，孩子宜穿宽松、轻便、浅色的衣服，材质宜选择自然纤维的。比如棉布衣服，女孩最好穿无袖的连衣裙，男孩最好穿短袖或背心，下身建议穿短裤。
2、根据环境增减衣服
空调的温度最好调在26℃-28℃，尽量保持一定的温度，避免小孩着凉。如果必须带宝宝外出时，由于室内外温差比较大，所以应注意增减衣服。
3、勤换衣物
宝宝的汗腺分泌旺盛，容易出汗，如果汗湿的衣服没有及时更换，则会引起感冒。此外，宝宝衣物、被单和枕巾要勤洗勤换，避免因此而患皮炎等皮肤性疾病。
夏季宝宝的衣服应该选择棉质或者丝绸材质的，较凉爽也容易吸汗。另外，为宝宝选购衣服时，不妨选大一码。
宝宝夏季穿衣小贴士
夏季来临，天气炎热，但是宝宝的抵抗力差，穿多了怕热，穿少了又容易着凉或者晒伤，这给爸爸妈妈出了个难题，那夏季怎么给宝宝穿衣呢？
首先，孩子宜穿宽松、浅色的衣服。孩子的皮肤娇嫩，衣服要柔软、透气、吸汗，最好选择棉质的衣服。衣服宜大不宜小，如果有松紧带的衣服，不能太紧防止压迫皮肤。同时，要根据环境变化，及时增减衣服。夏季室内外温差较大，所以要特别注意，不要嫌麻烦。可以准备一件薄棉开衫，进入空调房间时及时加衣。空调温度不宜过低，26-28℃为宜。孩子的温度调节能力较差，穿得过多过少均会导致不适。孩子好动，容易出汗，汗湿的衣服要及时更换。
