如何训练演讲时的身体姿势？态势训练的目标是：自然、得当，能有力地支持有声语言的表达效果。
（一）仪表修饰
平时养成注意修饰仪表的良好习惯。基本要领：第一，每天认真洗漱，保持脸面洁净和口腔卫生。第二，征询一下美发师的意见，为自己选定一个适合个性特点的发型和发式。第三，征询一下服装师的意见，确定适合自己特点的服装款式和色调，出门穿戴要保持整洁。第四，通过参加训练班，进一步改善身材条件。第五，在绝对安全的前提下，针对面部上的`某些明显缺陷可适当做美容手术。
（二）神情训练
关键是脸面和眼神的表情训练。可设法找来一面较大的镜子，第一阶段先做无声训练（即不言语），学习表达各种各样的情绪变化。第二阶段再做有声训练，即对着镜子自言自语，根据讲话内容练习表情。
（三）姿态训练
做姿态训练，最好能买来一块可照下全身的大镜子。先做无声训练，再做有声训练。对有弯腰曲背习惯的人来说，可采用如下方法矫正：靠墙站立，后脑勺、双肩后部、臀部、双脚后跟紧贴墙壁。每天至少一次，每次10分钟以上。
（四）手势训练
面对镜子学习做各种手势训练。先做无声训练，再做有声训练。切记：不可无手势，也不可手势太滥。
